STEELFACTOR

Ключевая ошибка новичков — игнорирование стретчинга

Тренер или опытный специалист по фитнесу скажет вам, что вам нужно немного потянуться после силовых тренировок. Но далеко не каждый делает этот «простой», так как не понимают, настолько растяжения полезно для форм и состояния мышц. Растяжение благодаря улучшенному кровоснабжению позволяет мышцам быстрее восстанавливаться после физической нагрузки и снимать боль (силу)…

Ужасная ошибка фитнес-новичков: использовать монопрограмму

«Новобранцы» начинают тренироваться в тренажерном зале и определяют индивидуальную оптимальную программу тренировок, после чего они добросовестно занимаютсяпо ней потом месяцами. Однако результаты подобных усилий будут очень небольшими организм привыкает к монотонным нагрузкам и прореагирует на них как на стабильность и привычную деятельность(к примеру, каждодневный «бег» по пути на основную работу)….

Нон-стоп тренировки и отсутствие перерывов

Во время занятий каждое упражнение выполняется в два или три подхода для достижения ожидаемого результата. Тем не менее, невозможно делать все непрерывно (чтобы сэкономить время или увеличить уровень нагрузки), так как это приведет к мышечной перегрузке и головокружению. Выполняйте упражнения одно за другим, например, на прессе и на руках. После…