STEELFACTOR

Ключевая ошибка новичков — игнорирование стретчинга

Тренер или опытный специалист по фитнесу скажет вам, что вам нужно немного потянуться после силовых тренировок. Но далеко не каждый делает этот «простой», так как не понимают, настолько растяжения полезно для форм и состояния мышц. Растяжение благодаря улучшенному кровоснабжению позволяет мышцам быстрее восстанавливаться после физической нагрузки и снимать боль (силу) на следующий день.

После 10-15 минут силовых или кардио-упражнений, потянуться и понаклоняться нужно влево и вправо, назад и вперед, растягивая мышцы ног (как будто пытаетесь сидеть в продольных и поперечных щелях). Делать нужно упражнения до тех пор, пока не возникнет дискомфорта (без боли!) — чрезмерное растяжение без тренировок может привести к разрывам мышц и связок, и вы можете отложить тренировки на месяц или два.

Добавить комментарий

Your e-mail will not be published. All required Fields are marked