STEELFACTOR

Можно ли ходить в спортзал натощак?

Многие предпочитают увлекаться занятиями и поддержкой ЗОЖ утром, пропуская завтрак (ходят слухи, что перед тренировкой приемов пищи нет — иначе вес придет). Однако такой подход влияет на интенсивность физических упражнений (организму не хватает энергии) и может привести к сильному головокружению или обмороку. Кроме того, нагрузка на пустой желудок замедлит обмен веществ, так как калории, съеденные после оздоровительного клуба (даже через несколько часов), будут грязно возвращены, и новая энергия заменит сожженные калории.

Поэтому перед тренировкой съешьте блюдо из яичного углевода (овсяная каша с молоком, чизкейк, салат с курицей и т. д.) В течение полутора часов, а через полчаса — батончик с орехами и сухофруктами или банан. После тренировки через полчаса можно перекусить с небольшим количеством углеводов: бананом, яблоком или кусочком сухофруктов.

Добавить комментарий

Your e-mail will not be published. All required Fields are marked